5 alimenti per migliorare il tuo umore

Giovanni 0

Mentre il blocco del coronavirus continua, molte persone si preoccupano non solo della loro salute fisica, ma anche della loro salute mentale. Le preoccupazioni per la salute dei propri cari, il sonno disturbato, le difficoltà finanziarie e le insicurezze possono farti sentire depresso. Per non parlare del fatto che molte persone sono attualmente disoccupate (perché hanno perso il lavoro o stanno per lasciare il lavoro), il che può portare a sentimenti improduttivi o mancanza di scopo e direzione.

Possiamo aiutarti a far fronte ai tuoi problemi di salute fisica poiché abbiamo diversi articoli in magazzino per aiutarti a proteggerti dal coronavirus, comprese maschere facciali, disinfettanti e disinfettanti. Ma se hai bisogno di rallegrarti, allora i mobili della cucina ti aiuteranno, e non una giornata con gli amici o una vacanza. Ci sono molti cibi ricchi di nutrienti che puoi ottenere non solo dal cibo, ma anche dal benessere e dall’umore.

Ecco 5 prodotti che dovresti scegliere se hai bisogno di un ritiro.

Bacche

Probabilmente sai già che le bacche sono ricche di antiossidanti, ma lo sapevi che questo è associato a un minor rischio di disturbi dell’umore? Mangiare più frutta e verdura sembra essere associato a livelli più bassi di depressione.

Le bacche contengono anche una buona dose di antociani e composti fenolici, che svolgono un ruolo chiave nella lotta allo stress ossidativo.

Cioccolato

Tutti amano un po ‘di cioccolato, giusto? Ebbene, nonostante le calorie, potrebbe essere meglio per te di quanto pensi. Il cioccolato è ricco di sostanze che migliorano l’umore come caffeina, teobromina e N-aciletanolamina (una sostanza chimicamente simile ai cannabinoidi che sono associate al miglioramento dell’umore).

Sebbene lo zucchero contenga calorie che possono portare ad un aumento di peso se sovralimentato, piccole quantità di zucchero possono migliorare il tuo umore poiché fornisce una fonte istantanea di carburante per il cervello.

Inoltre, non si può sostenere che il cioccolato abbia un odore, un gusto e una consistenza gradevoli, qualità che gli conferiscono un punteggio “edonico” elevato e contribuiscono al buon umore.

Avena

Per iniziare bene la giornata, perché non provare una colazione a base di farina d’avena come il porridge? L’avena è un’ottima fonte di fibre e il modo in cui rilascia lentamente energia aiuta a regolare il tuo umore evitando spiacevoli picchi di zucchero.

L’avena è anche una ricca fonte di ferro e bassi livelli di ferro sono stati collegati a stanchezza, letargia e problemi di umore.

Banane

Hai sentito parlare di buoni neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina? Queste sostanze sono create dal cervello e bassi livelli di ognuna di esse possono essere associate a depressione, ansia e altri disturbi.

Le banane sono ricche di vitamina B6, che aiuta a sintetizzare questi neurotrasmettitori e, se combinate con il lento rilascio di energia e fibre, forniscono un calcio di perfezione.

Pesce grasso

C’è qualcosa per cui il butterfish non è adatto? Salmone, sgombro e sardine sono le principali fonti di omega-3, fondamentali per la funzione cognitiva e associati a livelli più bassi di depressione.

I benefici del pesce azzurro non sono solo legati all’umore. Si ritiene inoltre che aiutino a combattere le malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro e la demenza.

Perdita di peso

Se stai cercando modi per perdere peso piuttosto che tirarti su di morale, dovresti assolutamente includere una dieta sana ed equilibrata con un’ampia varietà di frutta e verdura. Tuttavia, se non sei riuscito a perdere peso con la dieta e l’esercizio fisico, puoi usufruire delle nostre pillole dimagranti come Orlistat.

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